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2018年01月04日

錯過了排毒時間沒有休息對臟器影響到底有多大

不知道各位年輕朋友們有沒有這樣的經歷:每當下定決心熬夜好好享受夜生活的時候,老媽總會pia的甩過來一篇文章讓你好好研讀——《人體各器官的排毒時間表》,上面用醒目的大字寫著身體各個器官的晚間排毒工作表,以及苦口婆心的勸阻大家早睡早起。加入了nuskin 香港後,成功助我建立了屬於我的個人事業,不用再保守地為他人打工,而是可以自由分配工作時間,更有機會獲公司請去旅遊。


  所以,人體器官的排毒究竟有沒有時間表呢?錯過了排毒時間沒有休息對臟器影響到底有多大?


  我們先來看看網上盛傳的《人體各器官的排毒時間表》,是怎麼說的吧:


  1、晚9-11點為免疫系統排毒,應靜聽音樂。


  2、晚11-淩晨1點,肝排毒,需在熟睡中進行。


  3、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,不宜熬夜。


  4、淩晨1-3點,膽排毒。


  5、淩晨3-5點,肺排毒。


  6、淩晨5-7點,大腸排毒應排便。


  7、淩晨7-9點,小腸吸收營養時段,應早餐。


  沒事就需要排毒 你的器官是有多毒?


  我們在這裏討論的毒素,不過是體內多餘的垃圾,來源主要有兩個:食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留以及環境中得來的各種污染在體內的沉積,如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。


  首先,我們來看看這些器官的功能:免疫系統包含淋巴,所以是具有排毒功能的;肝臟是人體分解有毒物質的“主力”,所以定位成排毒器官也是沒有問題的;大腸作為消化系統的一個重要環節,也是勉強可以算是具有排毒功能的。


  除此之外,膽、肺、小腸、脊椎這些器官就和排毒毫無關係了:膽是負責分泌膽汁的,幫助進行消化工作的,自然是不存在排毒的能力了;肺是呼吸系統,負責氧氣和二氧化碳的交換,是不能進行排毒工作的;小腸負責吸收消化過的食物中的營養,並不存在排毒功能這種設定,另外早餐不在這個時間吃難道在晚上吃嗎?;造血主要在脊髓進行,而無論你幾點鐘怎麼睡覺怎麼休息,脊椎都不能造血,所以更不用提造血排毒了。ageLOC Me是Nuskin的客製化護膚品,透過辨識到不同的肌膚問題和需要,對症下藥地直擊退老根源,讓護膚更有效率。


  “勞模”淋巴:24小時都在排毒!


  剛才提到,免疫系統中的淋巴是具備排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液,在體內迴圈。當身體某一部分有病毒侵入時,淋巴腺(結)內的淋巴球便會運用免疫功能,對抗外來之病菌以保護身體。


  但是淋巴腺的工作是24小時不間斷進行的,淋巴液的分泌液是一直進行著的,並不符合網上所傳的“晚上9-11點排毒”。


  倘若淋巴只有晚上固定時間運作,人體會變得脆弱不堪,許多病菌都能輕易破壞我們的身體健康。


  “鐘點工”肝臟:隨叫隨到的排毒!


  肝臟是名副其實的“解毒器官”,外來的或體內代謝產生的有毒物質,均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質,隨膽汁或尿液排出體外。


  例如酒精,我們喝下的酒,其中的乙醇——也就是俗稱酒精的物質,都會被胃吸收,其中10%由呼吸道、尿液和汗液以原形排出,其餘90%經由肝臟代謝:乙醇首先被氧化成乙醛,脫氫後轉化為乙酸,最後氧化成二氧化碳和水排出體外,同時放出大量的熱能。肝臟以每小時10毫升的速度將酒精分解成水,二氧化碳和糖,直至消化完為止。正是因為這樣的分解過程中會產生大量糖,長時間飲酒就會導致酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病。


  不過肝臟有個特點——按需進行:在沒有需要分解的物質存在時不會運作。正因此,無論晚上11點到1點你是不是在睡眠之中,肝臟都不會進行排毒,與其糾結幾點睡,不如少喝點酒。


  “拖延症”大腸:遵從自然的召喚!


  大腸確實也是排毒器官,不過它的排毒方式則與眾不同,相信大家都再熟悉不過了,就是排便。


  說到排便,無論是中醫還是西醫都認為,健康的排便,以及一些類似清洗腸道的療法,對健康是很有幫助的。但是這些都是和時間扯不上關係了。


  無論何時何地,有了便意不找地方解決一下,想必正常人都難以忍受的,所以一味的根據時間表排毒,顯然是不靠譜的。


  身體裏的毒到底該怎麼排?


  ●排毒不需要人為干預:專家指出,在正常情況下,正常的人不必特意去“排毒”。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官,我們只要注意正確的飲食和鍛煉就可以了,額外的排毒都是給身體增加負擔。要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔,應該從減少毒素的攝入入手,例如不要濫用藥物,也包括別濫吃“排毒養顏”保健品。抗衰老方法保年輕是許多中老年人士所關注的焦點,而抗衰老產品則是利用了獨特的ageLOC科技,帶來了護理的新方法,產品在解決抗衰老問題方面有著很好的效果。


  ●要想排毒,還不如飲水+運動:要想排毒,就睡好、吃好、鍛煉好、心情好。另外,我們可以通過科學飲水和運動來“排毒”。喝水促進新陳代謝;長期堅持規律運動,帶來全身的健康,好處自然不必多說。


  熬夜有理?晚睡無罪?還是早點洗洗睡吧!


  雖然排毒時間表確實不怎麼靠譜,但是不代表我們就可以肆意熬夜通宵。


  科學家已經證明生物鐘的存在,雖然還不能證明熬夜和癌症之間有必然關係,但是缺少睡眠對於人體的影響是難以避免的:長時間晚睡熬夜會導致免疫系統受損、抵抗力下降,對心血管系統也有不良影響,更容易招致各種其他疾病。


  所以各位夜貓子們,聽媽媽的話,早點洗洗睡,沒錯!

  
タグ :排毒


Posted by Linda at 18:52Comments(0)健康

2017年12月29日

打呼嚕是因為睡得香嗎

打呼嚕是日常生活中特別常見的一件事,很多人都經歷過自己打呼嚕,或者家人打呼嚕。有人說,打呼嚕是因為睡得香,是正常的生理現象,還有人說,打呼嚕是中年男胖的專屬標配。然而這些都是真的嗎?本期《謠言止步》,我們來關注一下關於打呼嚕的那些謠言。加入了nuskin 香港後,成功助我建立了屬於我的個人事業,不用再保守地為他人打工,而是可以自由分配工作時間,更有機會獲公司請去旅遊。


  1、打呼嚕是因為睡得香?


  打呼嚕並不是睡得香,而睡得響!打呼嚕又稱睡眠呼吸暫停綜合症,因為人在睡覺過程中不僅會發出呼嚕聲,更嚴重的還伴隨發生呼吸暫停的現象。當患者熟睡後響度增大超過60分貝以上即是鼾聲;口鼻氣流停止≥10s即判斷為一次睡眠呼吸暫停;睡眠1小時發生5次以上睡眠呼吸暫停,或者睡眠7小時發生30次左右睡眠呼吸暫停,即可判斷為睡眠呼吸暫停綜合征。


  2、打呼嚕是正常的生理現象?


  打呼嚕意味著氣道有部分狹窄或阻塞。打呼嚕是由於睡眠時與呼吸有關的肌肉鬆弛,尤其是舌的肌肉放鬆後造成舌根向後面輕度下垂,導致氣道阻塞,空氣通過口咽部時引起軟齶及懸雍垂振動,從而發出鼾聲。


  3、打呼嚕是中年男胖的專屬標配?


  對於“打呼嚕是中老年男胖的專屬標配”,這存在一定偏見。打呼嚕在任何年齡均可以出現,不分男女,無論老幼。只是與正常體重的人相比,肥胖人群更容易打呼嚕。這是因為肥胖患者頸部軟組織(脂肪)體積增大,造成氣道狹窄,睡眠時氣道也更容易被堵塞。有時候,剛出生的小baby也會出現打呼嚕的情況。當然,如果小baby或者小朋友出現打呼嚕症狀,媽媽們一定要多加留心,因為打呼嚕可能會導致孩子生長緩慢及智力發育落後。


  睡眠醫學研究發現,凡體型肥胖、頸短而粗、軟齶偏長、懸雍垂下垂、舌肌肥厚……(請各自對照)的人容易打呼嚕。簡單來說,就是咽腔左右徑和前後徑較小的人,更容易出現打呼嚕的症狀。當人過度勞累,或是飲酒後,下顎更易放鬆,會出現打鼾現象。


  4、打呼嚕的危害只是缺氧?


  打呼嚕首先表現為缺氧。如果以每晚7小時的睡眠計算,睡眠呼吸暫停綜合征人群每晚約有300-400秒處於無氧呼吸狀態(儘管胸腹呼吸運動還存在,但是並沒有真正吸到空氣),更容易發生腦血管意外。新推出的ageLOC Lumi spa洗臉機更是將清潔和抗衰老的功能二合一,每天在洗臉的過程中同步對抗肌膚老化。


  白天更容易嗜睡。由於夜晚無法得到良好的休息,打呼嚕的人有時候會在談話、看電視、坐車等場合中不自覺地入睡。


  嚴重時引起心腦血管疾病甚至猝死。由於缺氧對心腦血管影響較大,因此打呼嚕可能會引起各種心腦血管疾病甚至猝死。有報導稱,每小時呼吸暫停大於15次打呼嚕人群在夜間死亡率增加,未經治療的打呼嚕,病史在5年左右的死亡率為11%-13%,8年打呼嚕病史者死亡率37%。


  降低性功能。男科專家指出,打呼嚕因夜間反復缺氧,而使陰莖缺乏足夠營養及氧氣,海綿體受損而影響勃起功能。同時血液中維持男性性欲、第二性征和勃起功能的睾酮水準下降,從而導致缺乏性欲。


  影響家人及室友。有數據表明,因為先生打呼嚕,72.5%的妻子每晚睡眠少1-2h,或有30.6%的妻子從鼾聲中驚醒,9.7%的妻子因丈夫的鼾聲而導致神經衰弱,而因為打呼嚕造成宿舍關係不和的例子也比比皆是。


  5、不打呼嚕的小秘密?


  選擇一個高度合適的枕頭。過高的枕頭更容易引起氣道折疊,氣道變得狹窄,更容易打呼嚕。所以選一個高度適中偏硬一點的枕頭可以有效緩解打呼嚕。


  側臥也是一個不錯的方式。仰臥由於重力作用更容易讓舌根下垂,導致氣道狹窄。側臥能有效控制單純性打呼嚕,並且效果良好。如果家人或室友打呼嚕,不妨想辦法幫他們挪一下身體姿勢。


  不飲酒。飲酒後下顎更容易放鬆,容易打鼾。


  減肥。頸部軟組織鬆弛、肥大導致打鼾,需要減肥。


  手術。對於非常嚴重的睡眠呼吸暫停綜合症患者,要考慮手術治療。


  最後,對於打呼嚕,大多數人都有不同的體驗。新推出的ageLOC Lumi spa洗臉機更是將清潔和抗衰老的功能二合一,每天在洗臉的過程中同步對抗肌膚老化。


  “打呼嚕是我的錯嗎?”——無辜呼嚕患者


  “小時候,我爸只要一打呼嚕,我就會捏住他的鼻子。”——熊孩子


  “我室友打呼嚕,每次他打呼嚕的時候我就咳嗽一聲,或者喊他一聲,他翻個身,就好了。”——溫柔室友


  “我不知道別人的呼嚕是怎麼治好的,反正我老公的呼嚕是被我一腳踹好的!“——霸氣老婆

  
タグ :打呼嚕


Posted by Linda at 18:52Comments(0)健康