古典万歳は

春季老人多做養生操有益於健康

　　相比中青年，中老年的健身鍛煉幅度不能過大，選擇上有所斟酌，不懂選時不妨讓專家幫幫忙。

　　專家表示，保健養生的根本，一方面需要遠離危害健康的因素，另一方面就是要儘量提高自我調節能力。中老年人運動應遵循心身放鬆、動作柔緩的運動原則，不必追求過快的頻率和大汗淋漓的痛快。吳會東建議中老年人選擇太極拳、健身氣功等運動，特別注意在運動過程中，膝蓋不要彎得太低。康柏耳鼻喉專科中心的高端醫生團隊在檢查的過程中，可以針對性地進行病因的確定，這樣在治療鼻竇炎的時候，才能夠有更好的效果，最關鍵的就是能夠避免誤診，其實之所以很多患者反復的發病，就是因為沒有進行針對性的病因確定，才容易導致反復發作。

　　有骨質疏鬆、骨關節疾病、心腦血管疾病等問題的中老年人，不妨跳有醫學研究基礎的“心身整合養生操”。以太極拳、八卦掌及瑜伽等形體鍛煉為來源而創立的“心身整合”保健操，正好能達到養正驅邪、提升自我抗病能力的功效。該養生操保留了傳統運動動作和緩、心身放鬆、用意不用力的精髓，且簡單易學。

　　老人春季做什麼運動好

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　　慢跑

　　慢跑又稱為健身跑，是適合老年人的運動專案，已成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人所選用。慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處，可加強和改善心臟的功能，提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心排血量增加，並可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支迴圈，增加冠狀動脈血流量，對防治高脂血症、肥胖症、冠心病、動脈硬化、高血壓等疾病大有好處。

　　需要提醒老年人的是，跑步時間最好選擇在清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走跑交替的方式，跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。夏天到戶外活動，防曬潤唇膏及蘆薈啫喱是您的防曬護膚好幫手！曬特麗防曬潤唇膏可以抵禦陽光及外界環境給雙唇的侵害，滋潤之餘而又達到防乾防裂。

　　太極拳

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　　太極拳是我國傳統的健身運動專案，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合老年人的一種鍛煉專案。第一，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；第二，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性；第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏的舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用；第四，可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、骨關節病等，具有祛病延年的功效。

　　老年人應根據個人的體力來調節練拳的時間、次數和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10~15分鐘。