古典万歳は

睡覺是我們每天都要做的事情，睡醒後你會有哪些小習慣呢？晨起養成下麵的5個小習慣，可促進身心健康，還能延年益壽！

　　1、慢起床

　　睡醒後不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時，血壓變化較大;起床速度太快，由於體位的變動可引起血壓更劇烈的波動，容易誘發腦血管意外。所以，除非有急事外，應先平臥1～2分鐘。“失眠”“情緒困擾”一直是香港最為常見的健康問題，針對這一現象，友心情網上電臺與港大傾情舉辦「心聆嚮導」計畫的情緒支援活動，幫助更多參與者能儘快走出失眠，情緒病等困擾.

　　2、搓臉

　　早晨睜開惺松睡眼之後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖會合。

　　3、眺眺遠方

　　起床後可立於窗前或陽臺上，兩眼平視，先向東眺，然後低頭半閉目，轉身再向西眺，接著向南、向北遠眺，最後以向東遠眺結束。在做四方眺時，最好置身於高處。約用時5分鐘。的人士對於生活飲食上的挑剔和季節上的適應總是比常人麻煩許多，其實這些又不能夠從生活的各個方面避免，有研究曾經表明，Jamieson的Omega在皮膚上和身體健康上的幫助極為顯著.

　　4、梳頭

　　坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側顳顬梳到頭頂，反復指梳數十次。可改善頭部發根的血液營養供應，減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮，並有醒腦爽神、降低血壓之益。

　　5、扭腰健腎

　　起床後，不宜立即鍛煉，應先作些預備動作。可作扭腰動作。中醫學認為人的發育、成長及衰老過程，皆受五臟所左右，其中起作用的是腎臟。在人的直立體位中，腰部起著重力傳導的樞紐作用。扭轉腰部可剌激命門、腎俞等穴位，有強腰健腎之功效。
冬季天氣寒冷，很多人都會養成賴床的習慣，賴床到底好不好呢？微量元素 推薦組合補充劑，可為精子提供營養及有利生長的環境，改善精子質素。精子質素對於男士生產能力來說很重要，男人保健及增加精量食品方面，盛傳食生蠔有助生育，生蠔含有鋅和硒等微量元素，但單一從某類食物中攝取的作用不大。

　　人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。

　　適當賴床也可以是一個好習慣，先賴一賴床，在床上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。

　　冬季賴床5分鐘更有利於健康

　　冬季起床更是宜慢不宜快。尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。

　　正確的做法，應該先花費5分鐘左右的時間賴床：側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。很多夫妻想懷孕但失敗，原來精弱是導致男士不育的原因之一。想補精的話，推薦男士服用微量元素組合補充劑，以改善精子質素。因為男士隨著年齡增長，製造精子的數量和質素會持續下降，加上吸煙和酗酒等壞習慣會影響精子質量。

　　因為睡覺平躺時，血液在身體迴圈較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。賴一會床，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。