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2017年12月29日

打呼嚕是因為睡得香嗎

打呼嚕是日常生活中特別常見的一件事,很多人都經歷過自己打呼嚕,或者家人打呼嚕。有人說,打呼嚕是因為睡得香,是正常的生理現象,還有人說,打呼嚕是中年男胖的專屬標配。然而這些都是真的嗎?本期《謠言止步》,我們來關注一下關於打呼嚕的那些謠言。加入了nuskin 香港後,成功助我建立了屬於我的個人事業,不用再保守地為他人打工,而是可以自由分配工作時間,更有機會獲公司請去旅遊。


  1、打呼嚕是因為睡得香?


  打呼嚕並不是睡得香,而睡得響!打呼嚕又稱睡眠呼吸暫停綜合症,因為人在睡覺過程中不僅會發出呼嚕聲,更嚴重的還伴隨發生呼吸暫停的現象。當患者熟睡後響度增大超過60分貝以上即是鼾聲;口鼻氣流停止≥10s即判斷為一次睡眠呼吸暫停;睡眠1小時發生5次以上睡眠呼吸暫停,或者睡眠7小時發生30次左右睡眠呼吸暫停,即可判斷為睡眠呼吸暫停綜合征。


  2、打呼嚕是正常的生理現象?


  打呼嚕意味著氣道有部分狹窄或阻塞。打呼嚕是由於睡眠時與呼吸有關的肌肉鬆弛,尤其是舌的肌肉放鬆後造成舌根向後面輕度下垂,導致氣道阻塞,空氣通過口咽部時引起軟齶及懸雍垂振動,從而發出鼾聲。


  3、打呼嚕是中年男胖的專屬標配?


  對於“打呼嚕是中老年男胖的專屬標配”,這存在一定偏見。打呼嚕在任何年齡均可以出現,不分男女,無論老幼。只是與正常體重的人相比,肥胖人群更容易打呼嚕。這是因為肥胖患者頸部軟組織(脂肪)體積增大,造成氣道狹窄,睡眠時氣道也更容易被堵塞。有時候,剛出生的小baby也會出現打呼嚕的情況。當然,如果小baby或者小朋友出現打呼嚕症狀,媽媽們一定要多加留心,因為打呼嚕可能會導致孩子生長緩慢及智力發育落後。


  睡眠醫學研究發現,凡體型肥胖、頸短而粗、軟齶偏長、懸雍垂下垂、舌肌肥厚……(請各自對照)的人容易打呼嚕。簡單來說,就是咽腔左右徑和前後徑較小的人,更容易出現打呼嚕的症狀。當人過度勞累,或是飲酒後,下顎更易放鬆,會出現打鼾現象。


  4、打呼嚕的危害只是缺氧?


  打呼嚕首先表現為缺氧。如果以每晚7小時的睡眠計算,睡眠呼吸暫停綜合征人群每晚約有300-400秒處於無氧呼吸狀態(儘管胸腹呼吸運動還存在,但是並沒有真正吸到空氣),更容易發生腦血管意外。新推出的ageLOC Lumi spa洗臉機更是將清潔和抗衰老的功能二合一,每天在洗臉的過程中同步對抗肌膚老化。


  白天更容易嗜睡。由於夜晚無法得到良好的休息,打呼嚕的人有時候會在談話、看電視、坐車等場合中不自覺地入睡。


  嚴重時引起心腦血管疾病甚至猝死。由於缺氧對心腦血管影響較大,因此打呼嚕可能會引起各種心腦血管疾病甚至猝死。有報導稱,每小時呼吸暫停大於15次打呼嚕人群在夜間死亡率增加,未經治療的打呼嚕,病史在5年左右的死亡率為11%-13%,8年打呼嚕病史者死亡率37%。


  降低性功能。男科專家指出,打呼嚕因夜間反復缺氧,而使陰莖缺乏足夠營養及氧氣,海綿體受損而影響勃起功能。同時血液中維持男性性欲、第二性征和勃起功能的睾酮水準下降,從而導致缺乏性欲。


  影響家人及室友。有數據表明,因為先生打呼嚕,72.5%的妻子每晚睡眠少1-2h,或有30.6%的妻子從鼾聲中驚醒,9.7%的妻子因丈夫的鼾聲而導致神經衰弱,而因為打呼嚕造成宿舍關係不和的例子也比比皆是。


  5、不打呼嚕的小秘密?


  選擇一個高度合適的枕頭。過高的枕頭更容易引起氣道折疊,氣道變得狹窄,更容易打呼嚕。所以選一個高度適中偏硬一點的枕頭可以有效緩解打呼嚕。


  側臥也是一個不錯的方式。仰臥由於重力作用更容易讓舌根下垂,導致氣道狹窄。側臥能有效控制單純性打呼嚕,並且效果良好。如果家人或室友打呼嚕,不妨想辦法幫他們挪一下身體姿勢。


  不飲酒。飲酒後下顎更容易放鬆,容易打鼾。


  減肥。頸部軟組織鬆弛、肥大導致打鼾,需要減肥。


  手術。對於非常嚴重的睡眠呼吸暫停綜合症患者,要考慮手術治療。


  最後,對於打呼嚕,大多數人都有不同的體驗。新推出的ageLOC Lumi spa洗臉機更是將清潔和抗衰老的功能二合一,每天在洗臉的過程中同步對抗肌膚老化。


  “打呼嚕是我的錯嗎?”——無辜呼嚕患者


  “小時候,我爸只要一打呼嚕,我就會捏住他的鼻子。”——熊孩子


  “我室友打呼嚕,每次他打呼嚕的時候我就咳嗽一聲,或者喊他一聲,他翻個身,就好了。”——溫柔室友


  “我不知道別人的呼嚕是怎麼治好的,反正我老公的呼嚕是被我一腳踹好的!“——霸氣老婆

  
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Posted by Linda at 18:52Comments(0)健康