kiko

2018年03月06日

老人春季做什麼運動能養生

春季老人多做養生操有益於健康


  相比中青年,中老年的健身鍛煉幅度不能過大,選擇上有所斟酌,不懂選時不妨讓專家幫幫忙。


  專家表示,保健養生的根本,一方面需要遠離危害健康的因素,另一方面就是要儘量提高自我調節能力。中老年人運動應遵循心身放鬆、動作柔緩的運動原則,不必追求過快的頻率和大汗淋漓的痛快。吳會東建議中老年人選擇太極拳、健身氣功等運動,特別注意在運動過程中,膝蓋不要彎得太低。康柏耳鼻喉專科中心的高端醫生團隊在檢查的過程中,可以針對性地進行病因的確定,這樣在治療鼻竇炎的時候,才能夠有更好的效果,最關鍵的就是能夠避免誤診,其實之所以很多患者反復的發病,就是因為沒有進行針對性的病因確定,才容易導致反復發作。


  有骨質疏鬆、骨關節疾病、心腦血管疾病等問題的中老年人,不妨跳有醫學研究基礎的“心身整合養生操”。以太極拳、八卦掌及瑜伽等形體鍛煉為來源而創立的“心身整合”保健操,正好能達到養正驅邪、提升自我抗病能力的功效。該養生操保留了傳統運動動作和緩、心身放鬆、用意不用力的精髓,且簡單易學。


  老人春季做什麼運動好


老人春季怎麼養生 老人春季養生方法 老人春季做什麼運動能養生


  慢跑


  慢跑又稱為健身跑,是適合老年人的運動專案,已成為現代生活中防治疾病的一種手段,為越來越多的老年人所選用。慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處,可加強和改善心臟的功能,提高心肌的興奮性,使心臟收縮力增強,心排血量增加,並可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支迴圈,增加冠狀動脈血流量,對防治高脂血症、肥胖症、冠心病、動脈硬化、高血壓等疾病大有好處。


  需要提醒老年人的是,跑步時間最好選擇在清晨,應以慢跑為主,並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人,可先採取走跑交替的方式,跑步的距離由近到遠,速度由慢到快,以自覺全身舒暢為度。夏天到戶外活動,防曬潤唇膏及蘆薈啫喱是您的防曬護膚好幫手!曬特麗防曬潤唇膏可以抵禦陽光及外界環境給雙唇的侵害,滋潤之餘而又達到防乾防裂。


  太極拳


老人春季怎麼養生 老人春季養生方法 老人春季做什麼運動能養生


  太極拳是我國傳統的健身運動專案,具有健身和延年益壽的功效,對防治慢性疾病有較好的效果,是非常適合老年人的一種鍛煉專案。第一,打太極拳時全神貫注,注意力高度集中。眼隨手轉,步隨身換,動作圓滑、連貫、穩健、協調,動中取靜,有利於大腦的休息;第二,有助於延緩肌力衰退,保持和改善關節運動的靈活性;第三,太極拳動作緩慢柔和,柔中有剛,肌肉有節奏的舒縮,對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用;第四,可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、骨關節病等,具有祛病延年的功效。


  老年人應根據個人的體力來調節練拳的時間、次數和動作快慢,最好是每日早、晚各練1次,每次10~15分鐘。


 

  


Posted by Linda at 14:02Comments(0)健康

2018年02月05日

三類人最易患上痔瘡

痔瘡是一種常見病,任何年齡層的人都會得。而且有些人反反復複不見好。那麼患上痔瘡怎麼辦呢?有什麼方法可以治療嗎?一起來看看吧。


  患上痔瘡的病理原因


  1、解剖學角度:人們在站立或者坐位時,肛門直腸位於下部,由於重力、臟器以及糞便的壓迫,靜脈向上回流頗受障礙,容易擴張屈曲,形成痔瘡。香港心臟專科中心的心臟科醫生與專業醫療團隊,致力為有需要人士提供各項心臟血管檢查及診療服務,包括心臟超聲波、運動心電圖、起搏器等。心臟是人體主要器官之一,若出現異常後果不容忽視,所以必須定期進行心臟檢查以保障心臟健康。


  2、遺傳:靜脈壁先天性薄弱,抗力減低,不能耐受血管內壓力,因而逐漸擴張。


  3、職業原因:一些人由於職業的需要,會久站或久坐或長期負重遠行,影響靜脈回流,使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血,引起痔靜脈過度充盈,靜脈壁張力下降,血管容易瘀血擴張。又因運動不足,腸蠕動減少,糞便下行遲緩,或習慣性便秘,導致痔瘡的發生。


  4、局部刺激和飲食不節:肛門部受冷、受熱、便秘、腹瀉、過量飲酒和多吃辛辣食物,都可刺激肛門和直腸,使痔靜脈叢充血,影響靜脈血液回流,以致靜脈壁抵抗力下降。


  5、肛門靜脈壓力增高:因肝硬化、肝充血和心臟功能代償不全等,均可使肛門靜脈充血,壓力增高,影響直腸靜脈血液回流。


痔瘡怎麼治 痔瘡是什麼原因 痔瘡的偏方有哪些


  三類人最易患上痔瘡


  1、大便時有不良習慣的人。比如蹲廁所喜歡看書看報的人。這些人在入秋時除了要加強鍛煉,避免長時間站、坐,改掉不良習慣外,還要特別注意飲食合理,多吃蔬菜水果、多喝水,少吃油膩辛辣的東西,不要偏食肉類。抗氧化治療是通過給患者注射或者服用抗氧化藥物來對抗人體的衰老,從而提高人體的各種自身修復機能,從而可以對抗各種慢性疾病。


  2、久站、久坐和長期便秘的人。比如司機、腦力勞動者、白領;痔包括內痔和外痔,分別指肛門齒狀線上下兩側直腸上下靜脈叢曲張形成的團塊,曲張的靜脈因排便等摩擦可破裂出血,或形成團塊脫出,病人很痛苦。


  3、妊娠期女性。由於肛門直接受胎兒的壓迫會使血液回流出現障礙,再加上分娩時長時間用力,引起肛門靜脈充血;得過痔瘡的人都知道,除了便血以外,寢食難安的疼痛、肛門溢液的尷尬還使日常的生活工作受到嚴重影響。更令人苦惱的是,痔瘡為什麼總是反反復複,就是治不好。其實,痔瘡並非無可救治,手術和藥物都是有效的治療手段。目前,臨床上比較傾向於以藥物為主的非手術治療。患者認為療效不盡人意,主要是陷入痔瘡用藥誤區所致。


痔瘡怎麼治 痔瘡是什麼原因 痔瘡的偏方有哪些


  中醫偏方改善痔瘡症狀


  1、將木鱉子和冰片準備好,然後將木鱉子去除外殼留下肉,加入少量的清水之後磨成質液,和冰糖攪拌均勻,然後用感覺的面前蘸上塗抹在患處,每天早中晚各一次。


  2、將新鮮的胡桃葉洗乾淨之後放入瓦罐之中,加入適量的清水,密封瓦罐。大火熬煮二十分鐘,然後將瓦罐放入桶中,撕開密封口之後對準患處熏把那個小時,然後將瓦罐腫大 藥液放入盆中,冷卻之後進行坐浴,大約持續按個小時,然後用藥渣塗抹患處,每天早中晚各一次,連續使用五天,能夠有效的治療痔瘡,是一種治療痔瘡最有效的偏方之一。作為全球知名的個人養護品牌,十分的關注先天性心臟病兒童,積極地參與社會組織的各種的慈善公益事業,並且也自發的組織了很多的慈善公益活動,將愛心和溫暖送給了很多需要的朋友們。


  3、選擇土茯苓、丹皮、蒲公英、黃白、白芷以及桃仁還有赤芍,然後放入鍋中煎煮服用,每天按照三餐使用。煎煮的方法很簡單,首先需要將所有的藥材弄乾淨,然互放入鍋中燒開,最後去除掉渣滓留下藥液。將藥液趁熱的時候熏洗患有痔瘡的位置,每次進行二十分鐘左右。這種治療痔瘡的偏方具有很好的清熱解毒以及活血散瘀的作用。對於多種原因所導致的身體出現痔瘡的情況,使用這種方法都能夠取到不錯的效果。

  
タグ :痔瘡三類人


Posted by Linda at 18:20Comments(0)健康

2018年01月25日

亞健康表現

亞健康表現
1、亞健康表現


心病不安,驚悸少眠


這種症狀主要表現為心慌氣短,而且還經常出現胸悶憋氣,心煩意亂的現象。常常還表現的惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。美國雅培 富精多幫助男士恢復生育能力的成功案例已經多達上千個,男士們的工作壓力非常大,在這種情況下更要補充足夠的營養物質才能夠保證人體的正常和健康,因此該品牌的保健產品的效果是毋庸置疑的。


汗出津津,經常感冒


經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。


潮前胸脹,乳生結節


婦女在月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結,應給予特別重視。


面色有滯,目圍灰暗


當你出現這種現象的時候,你就會顯得渾身沒有精神,而且面色無華,表現較為憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。


四肢發脹,目下臥蠶


有些中老年婦女,晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。Abbott 男士保健品主要是針對男士的精子量少的問題而研發的,美國雅培富精多注入了氨基酸、維他命、抗氧化物等等多種營養成分,可以幫助男士的精子在形成過程中補充充足的營養成分,從而提升精子的形成量以及形成品質。
亞健康表現


2、亞健康的分類


根據亞健康狀態的臨床表現,將其分為以下幾類:以疲勞,或睡眠紊亂,或疼痛等軀體症狀表現為主;以抑鬱寡歡,或焦躁不安、急躁易怒,或恐懼膽怯,或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理症狀表現為主;以人際交往頻率減低,或人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。上述3條中的任何一條持續發作3個月以上,並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者,可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上,上述3種亞健康表現常常相兼出現。


3、亞健康診斷標準


通過臨床評定的不能解釋的、持續或反復發作的慢性疲勞,這種疲勞是新發的或有明確的發病時間,非先天性的,不是由於正在從事的勞動引起的,經過休息不能明顯,且患者的職業能力、受教育能力、社交能力及個人生活等方面較患病前有實質性下降;亞健康表現


以下症狀中,至少4項同時出現,並不先於疲勞症狀出現,所出現症狀至少連續6個月持續存在或反復發作:短期記憶力或集中注意力明顯下降;咽痛;頸部或腋下淋巴結腫大;肌肉疼痛;多處關節疼痛,但不伴有紅腫;頭痛,但發作類型、方式及嚴重程度與以往不同;睡眠後不能恢復精力;運動後不適繼續超過24小時。



亞健康如何預防
一是均衡營養。美國雅培 富精多幫助男士恢復生育能力的成功案例已經多達上千個,男士們的工作壓力非常大,在這種情況下更要補充足夠的營養物質才能夠保證人體的正常和健康,因此該品牌的保健產品的效果是毋庸置疑的。


脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養是大腦運轉所必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,當人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣,可安神,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。


二是保證睡眠。


睡眠應占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。亞健康表現


三是讓心寬鬆。


人在社會上生存,難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。


四是曬太陽提神。


在上午光照半小時,對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。


五是瞭解生理週期。


每個人的生理週期不一樣,找出自己精力變化曲線,然後合理安排每項活動。



亞健康吃什麼好
體瘦虛弱者體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習慣飯後睡覺是不正確的習慣,應改為飯前睡一會,因為吃飯後再睡,人會覺得不舒服。


筋疲力盡口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果,對恢復體力有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。


眼睛疲勞寫字樓裏的電腦一族,眼睛總是感到很疲勞,可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有些功效。近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。


大腦疲勞堅果,即花生、瓜子、核桃、松子等,對健腦、增強記憶力,有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,所以對腦疲勞者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。


 

  


Posted by Linda at 18:44Comments(0)健康

2018年01月24日

收養神氣保持平和

  秋分節氣預示著秋天的開始。秋季是“陽消陰長”的過渡階段,健身、飲食、起居等都有其規律。本期我們就來聊聊這方面的話題,幫你渡過這個“多事之秋”。近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。


  收養神氣保持平和


  秋分是一個特殊的日子。確切地說,北半球的秋天是從秋分開始的。這時,我國大部分地區已經進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產生一次次的降水,氣溫也逐漸下降。所謂“一場秋雨一場寒”,但秋分之後的日降水量不會很大。


  經過一夏的生長,萬物逐漸結出果實,步入秋天收穫的季節,世間萬物都呈現出從容安定的狀態。秋分時節,養生保健也有講究,首要原則是順應節氣,與大自然保持一致,應當收斂神氣,保持平和心態。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望,保持寧和的心境,“使志安寧”,順應秋之“容平”。


  輕緩運動迴圈氣血


  秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。


  秋季以養“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內部改善體質。實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。


  秋天氣候適宜,空氣品質較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。伸展具有“運化作用”,能收斂心神,從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統,一路順暢,氣血循環自然活絡。


  謹記三防以免傷身


  由於秋季早晚溫差大,氣候乾燥,要想收到良好的健身效果,還必須注意“三防”。


  一防受涼感冒秋日清晨氣溫低,應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,應等身體發熱後,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差,以免受涼。近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。


  二防運動損傷由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官的調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。


  三防運動過度秋天是鍛煉的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。


  早睡早起多食“辛酸”


  秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。


  在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分後寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。滴雞精对懷孕或產後補身,病癒及手術後調理,常熬夜、多操勞,有壓力、未解決,都合用。


  對於運動者來說,每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,能有效預防秋燥。若出汗較多,還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合,比如:百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

  


Posted by Linda at 17:56Comments(0)健康

2018年01月19日

冬季賴床5分鐘更有利於健康


睡覺是我們每天都要做的事情,睡醒後你會有哪些小習慣呢?晨起養成下麵的5個小習慣,可促進身心健康,還能延年益壽!


  1、慢起床


  睡醒後不能一骨碌起床,尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時,血壓變化較大;起床速度太快,由於體位的變動可引起血壓更劇烈的波動,容易誘發腦血管意外。所以,除非有急事外,應先平臥1~2分鐘。“失眠”“情緒困擾”一直是香港最為常見的健康問題,針對這一現象,友心情網上電臺與港大傾情舉辦「心聆嚮導」計畫的情緒支援活動,幫助更多參與者能儘快走出失眠,情緒病等困擾.


  2、搓臉


  早晨睜開惺松睡眼之後,很多人習慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠,揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頰尖會合。


  3、眺眺遠方


  起床後可立於窗前或陽臺上,兩眼平視,先向東眺,然後低頭半閉目,轉身再向西眺,接著向南、向北遠眺,最後以向東遠眺結束。在做四方眺時,最好置身於高處。約用時5分鐘。皮膚敏感的人士對於生活飲食上的挑剔和季節上的適應總是比常人麻煩許多,其實這些又不能夠從生活的各個方面避免,有研究曾經表明,Jamieson的Omega在皮膚上和身體健康上的幫助極為顯著.


  4、梳頭


  坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側顳顬梳到頭頂,反復指梳數十次。可改善頭部發根的血液營養供應,減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮,並有醒腦爽神、降低血壓之益。


  5、扭腰健腎


  起床後,不宜立即鍛煉,應先作些預備動作。可作扭腰動作。中醫學認為人的發育、成長及衰老過程,皆受五臟所左右,其中起作用的是腎臟。在人的直立體位中,腰部起著重力傳導的樞紐作用。扭轉腰部可剌激命門、腎俞等穴位,有強腰健腎之功效。
冬季天氣寒冷,很多人都會養成賴床的習慣,賴床到底好不好呢?微量元素 推薦組合補充劑,可為精子提供營養及有利生長的環境,改善精子質素。精子質素對於男士生產能力來說很重要,男人保健及增加精量食品方面,盛傳食生蠔有助生育,生蠔含有鋅和硒等微量元素,但單一從某類食物中攝取的作用不大。


  人體經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,有時便會出現問題,如血壓波動引起頭暈,患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。


  適當賴床也可以是一個好習慣,先賴一賴床,在床上做一點運動,既可以避免這些問題出現,又可以增加一次健身機會。


  冬季賴床5分鐘更有利於健康


  冬季起床更是宜慢不宜快。尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。


  正確的做法,應該先花費5分鐘左右的時間賴床:側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然後再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引發心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。很多夫妻想懷孕但失敗,原來精弱是導致男士不育的原因之一。想補精的話,推薦男士服用微量元素組合補充劑,以改善精子質素。因為男士隨著年齡增長,製造精子的數量和質素會持續下降,加上吸煙和酗酒等壞習慣會影響精子質量。


  因為睡覺平躺時,血液在身體迴圈較平緩,若立刻起床,血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會產生頭暈等不適症狀。賴一會床,讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態,有益無害。

  


Posted by Linda at 19:25Comments(0)健康

2018年01月08日

小腿抽筋是怎麼回事

小腿抽筋是怎麼回事?很多人夜間都會有小腿抽筋的症狀,他們認為這是由於缺鈣造成的,那真的是因為缺鈣嗎?在肌肉的收縮中鈣離子確實是起著非常重要的作用,血液中的鈣離子濃度降低的時候,肌肉、神經很容易興奮而導致小腿抽筋。鈣片的補充對於每一個年齡段的人們來說都有不同的作用,對於嬰幼兒來說鈣質就是補充營養提高免疫力和促進骨骼的發展,對於青少年來說它的作用就是促進骨骼發育。


  雖然缺鈣是導致小腿抽筋的原因,但只是其中一個而已,還有很多原因會導致小腿抽筋的,所以不是說單憑補鈣就能治好小腿抽筋的問題了。


  小腿抽筋是怎麼回事?1、小腿抽筋的原因


  受冷刺激:特別是在冬天的夜裏,不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面,導致低溫使小腿的肌肉收縮,從而引起小腿抽筋。普利膚軟膏可以消滅各種皮膚真菌感染症狀,包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題!


  睡姿不對:專家表示,長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處於放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。


  疲勞過度:下肢過度疲勞,可產生大量乳酸代謝產物,致使乳酸堆積,造成肌肉痙攣。最為常見的例子就是長時間走路。


  出汗過多:出汗過度,又未及時補充體液時,會導致體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。滴雞精对孕婦或產後補身,病癒及手術後調理,常熬夜、多操勞,有壓力、未解決,都合用。


  劇烈運動:在劇烈運動時,全身處於緊張狀態,局部乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,也會引起小腿肌肉痙攣。


  此外,如果小腿頻繁抽筋,可能與血管病有關,局部組織血液迴圈障礙,導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合征,需儘早去醫院堅持。


  小腿抽筋是怎麼回事?2、小腿抽筋該怎麼辦


  一旦發生抽筋,最好就是立即停止活動,將腿部伸直,旁邊的人可以幫忙從腳心處向著腳背方向往下用力壓大腳趾,使腳踝呈背伸狀態。這個動作相當於將小腿肌肉拉伸,伸直狀態可以保持肌肉穩定,抽筋症狀會逐漸消失。滴雞精就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益。


  回家後,可使用熱敷的方式,讓腿部和足部放鬆肌肉,有效促進肌肉的血液迴圈,緩解痙攣。若是小腿頻繁抽筋,可通過針灸和理療來處理。


  
タグ :小腿抽筋


Posted by Linda at 18:25Comments(0)健康

2018年01月04日

錯過了排毒時間沒有休息對臟器影響到底有多大

不知道各位年輕朋友們有沒有這樣的經歷:每當下定決心熬夜好好享受夜生活的時候,老媽總會pia的甩過來一篇文章讓你好好研讀——《人體各器官的排毒時間表》,上面用醒目的大字寫著身體各個器官的晚間排毒工作表,以及苦口婆心的勸阻大家早睡早起。加入了nuskin 香港後,成功助我建立了屬於我的個人事業,不用再保守地為他人打工,而是可以自由分配工作時間,更有機會獲公司請去旅遊。


  所以,人體器官的排毒究竟有沒有時間表呢?錯過了排毒時間沒有休息對臟器影響到底有多大?


  我們先來看看網上盛傳的《人體各器官的排毒時間表》,是怎麼說的吧:


  1、晚9-11點為免疫系統排毒,應靜聽音樂。


  2、晚11-淩晨1點,肝排毒,需在熟睡中進行。


  3、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,不宜熬夜。


  4、淩晨1-3點,膽排毒。


  5、淩晨3-5點,肺排毒。


  6、淩晨5-7點,大腸排毒應排便。


  7、淩晨7-9點,小腸吸收營養時段,應早餐。


  沒事就需要排毒 你的器官是有多毒?


  我們在這裏討論的毒素,不過是體內多餘的垃圾,來源主要有兩個:食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留以及環境中得來的各種污染在體內的沉積,如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。


  首先,我們來看看這些器官的功能:免疫系統包含淋巴,所以是具有排毒功能的;肝臟是人體分解有毒物質的“主力”,所以定位成排毒器官也是沒有問題的;大腸作為消化系統的一個重要環節,也是勉強可以算是具有排毒功能的。


  除此之外,膽、肺、小腸、脊椎這些器官就和排毒毫無關係了:膽是負責分泌膽汁的,幫助進行消化工作的,自然是不存在排毒的能力了;肺是呼吸系統,負責氧氣和二氧化碳的交換,是不能進行排毒工作的;小腸負責吸收消化過的食物中的營養,並不存在排毒功能這種設定,另外早餐不在這個時間吃難道在晚上吃嗎?;造血主要在脊髓進行,而無論你幾點鐘怎麼睡覺怎麼休息,脊椎都不能造血,所以更不用提造血排毒了。ageLOC Me是Nuskin的客製化護膚品,透過辨識到不同的肌膚問題和需要,對症下藥地直擊退老根源,讓護膚更有效率。


  “勞模”淋巴:24小時都在排毒!


  剛才提到,免疫系統中的淋巴是具備排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液,在體內迴圈。當身體某一部分有病毒侵入時,淋巴腺(結)內的淋巴球便會運用免疫功能,對抗外來之病菌以保護身體。


  但是淋巴腺的工作是24小時不間斷進行的,淋巴液的分泌液是一直進行著的,並不符合網上所傳的“晚上9-11點排毒”。


  倘若淋巴只有晚上固定時間運作,人體會變得脆弱不堪,許多病菌都能輕易破壞我們的身體健康。


  “鐘點工”肝臟:隨叫隨到的排毒!


  肝臟是名副其實的“解毒器官”,外來的或體內代謝產生的有毒物質,均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質,隨膽汁或尿液排出體外。


  例如酒精,我們喝下的酒,其中的乙醇——也就是俗稱酒精的物質,都會被胃吸收,其中10%由呼吸道、尿液和汗液以原形排出,其餘90%經由肝臟代謝:乙醇首先被氧化成乙醛,脫氫後轉化為乙酸,最後氧化成二氧化碳和水排出體外,同時放出大量的熱能。肝臟以每小時10毫升的速度將酒精分解成水,二氧化碳和糖,直至消化完為止。正是因為這樣的分解過程中會產生大量糖,長時間飲酒就會導致酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病。


  不過肝臟有個特點——按需進行:在沒有需要分解的物質存在時不會運作。正因此,無論晚上11點到1點你是不是在睡眠之中,肝臟都不會進行排毒,與其糾結幾點睡,不如少喝點酒。


  “拖延症”大腸:遵從自然的召喚!


  大腸確實也是排毒器官,不過它的排毒方式則與眾不同,相信大家都再熟悉不過了,就是排便。


  說到排便,無論是中醫還是西醫都認為,健康的排便,以及一些類似清洗腸道的療法,對健康是很有幫助的。但是這些都是和時間扯不上關係了。


  無論何時何地,有了便意不找地方解決一下,想必正常人都難以忍受的,所以一味的根據時間表排毒,顯然是不靠譜的。


  身體裏的毒到底該怎麼排?


  ●排毒不需要人為干預:專家指出,在正常情況下,正常的人不必特意去“排毒”。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官,我們只要注意正確的飲食和鍛煉就可以了,額外的排毒都是給身體增加負擔。要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔,應該從減少毒素的攝入入手,例如不要濫用藥物,也包括別濫吃“排毒養顏”保健品。抗衰老方法保年輕是許多中老年人士所關注的焦點,而抗衰老產品則是利用了獨特的ageLOC科技,帶來了護理的新方法,產品在解決抗衰老問題方面有著很好的效果。


  ●要想排毒,還不如飲水+運動:要想排毒,就睡好、吃好、鍛煉好、心情好。另外,我們可以通過科學飲水和運動來“排毒”。喝水促進新陳代謝;長期堅持規律運動,帶來全身的健康,好處自然不必多說。


  熬夜有理?晚睡無罪?還是早點洗洗睡吧!


  雖然排毒時間表確實不怎麼靠譜,但是不代表我們就可以肆意熬夜通宵。


  科學家已經證明生物鐘的存在,雖然還不能證明熬夜和癌症之間有必然關係,但是缺少睡眠對於人體的影響是難以避免的:長時間晚睡熬夜會導致免疫系統受損、抵抗力下降,對心血管系統也有不良影響,更容易招致各種其他疾病。


  所以各位夜貓子們,聽媽媽的話,早點洗洗睡,沒錯!

  
タグ :排毒


Posted by Linda at 18:52Comments(0)健康

2017年12月29日

打呼嚕是因為睡得香嗎

打呼嚕是日常生活中特別常見的一件事,很多人都經歷過自己打呼嚕,或者家人打呼嚕。有人說,打呼嚕是因為睡得香,是正常的生理現象,還有人說,打呼嚕是中年男胖的專屬標配。然而這些都是真的嗎?本期《謠言止步》,我們來關注一下關於打呼嚕的那些謠言。加入了nuskin 香港後,成功助我建立了屬於我的個人事業,不用再保守地為他人打工,而是可以自由分配工作時間,更有機會獲公司請去旅遊。


  1、打呼嚕是因為睡得香?


  打呼嚕並不是睡得香,而睡得響!打呼嚕又稱睡眠呼吸暫停綜合症,因為人在睡覺過程中不僅會發出呼嚕聲,更嚴重的還伴隨發生呼吸暫停的現象。當患者熟睡後響度增大超過60分貝以上即是鼾聲;口鼻氣流停止≥10s即判斷為一次睡眠呼吸暫停;睡眠1小時發生5次以上睡眠呼吸暫停,或者睡眠7小時發生30次左右睡眠呼吸暫停,即可判斷為睡眠呼吸暫停綜合征。


  2、打呼嚕是正常的生理現象?


  打呼嚕意味著氣道有部分狹窄或阻塞。打呼嚕是由於睡眠時與呼吸有關的肌肉鬆弛,尤其是舌的肌肉放鬆後造成舌根向後面輕度下垂,導致氣道阻塞,空氣通過口咽部時引起軟齶及懸雍垂振動,從而發出鼾聲。


  3、打呼嚕是中年男胖的專屬標配?


  對於“打呼嚕是中老年男胖的專屬標配”,這存在一定偏見。打呼嚕在任何年齡均可以出現,不分男女,無論老幼。只是與正常體重的人相比,肥胖人群更容易打呼嚕。這是因為肥胖患者頸部軟組織(脂肪)體積增大,造成氣道狹窄,睡眠時氣道也更容易被堵塞。有時候,剛出生的小baby也會出現打呼嚕的情況。當然,如果小baby或者小朋友出現打呼嚕症狀,媽媽們一定要多加留心,因為打呼嚕可能會導致孩子生長緩慢及智力發育落後。


  睡眠醫學研究發現,凡體型肥胖、頸短而粗、軟齶偏長、懸雍垂下垂、舌肌肥厚……(請各自對照)的人容易打呼嚕。簡單來說,就是咽腔左右徑和前後徑較小的人,更容易出現打呼嚕的症狀。當人過度勞累,或是飲酒後,下顎更易放鬆,會出現打鼾現象。


  4、打呼嚕的危害只是缺氧?


  打呼嚕首先表現為缺氧。如果以每晚7小時的睡眠計算,睡眠呼吸暫停綜合征人群每晚約有300-400秒處於無氧呼吸狀態(儘管胸腹呼吸運動還存在,但是並沒有真正吸到空氣),更容易發生腦血管意外。新推出的ageLOC Lumi spa洗臉機更是將清潔和抗衰老的功能二合一,每天在洗臉的過程中同步對抗肌膚老化。


  白天更容易嗜睡。由於夜晚無法得到良好的休息,打呼嚕的人有時候會在談話、看電視、坐車等場合中不自覺地入睡。


  嚴重時引起心腦血管疾病甚至猝死。由於缺氧對心腦血管影響較大,因此打呼嚕可能會引起各種心腦血管疾病甚至猝死。有報導稱,每小時呼吸暫停大於15次打呼嚕人群在夜間死亡率增加,未經治療的打呼嚕,病史在5年左右的死亡率為11%-13%,8年打呼嚕病史者死亡率37%。


  降低性功能。男科專家指出,打呼嚕因夜間反復缺氧,而使陰莖缺乏足夠營養及氧氣,海綿體受損而影響勃起功能。同時血液中維持男性性欲、第二性征和勃起功能的睾酮水準下降,從而導致缺乏性欲。


  影響家人及室友。有數據表明,因為先生打呼嚕,72.5%的妻子每晚睡眠少1-2h,或有30.6%的妻子從鼾聲中驚醒,9.7%的妻子因丈夫的鼾聲而導致神經衰弱,而因為打呼嚕造成宿舍關係不和的例子也比比皆是。


  5、不打呼嚕的小秘密?


  選擇一個高度合適的枕頭。過高的枕頭更容易引起氣道折疊,氣道變得狹窄,更容易打呼嚕。所以選一個高度適中偏硬一點的枕頭可以有效緩解打呼嚕。


  側臥也是一個不錯的方式。仰臥由於重力作用更容易讓舌根下垂,導致氣道狹窄。側臥能有效控制單純性打呼嚕,並且效果良好。如果家人或室友打呼嚕,不妨想辦法幫他們挪一下身體姿勢。


  不飲酒。飲酒後下顎更容易放鬆,容易打鼾。


  減肥。頸部軟組織鬆弛、肥大導致打鼾,需要減肥。


  手術。對於非常嚴重的睡眠呼吸暫停綜合症患者,要考慮手術治療。


  最後,對於打呼嚕,大多數人都有不同的體驗。新推出的ageLOC Lumi spa洗臉機更是將清潔和抗衰老的功能二合一,每天在洗臉的過程中同步對抗肌膚老化。


  “打呼嚕是我的錯嗎?”——無辜呼嚕患者


  “小時候,我爸只要一打呼嚕,我就會捏住他的鼻子。”——熊孩子


  “我室友打呼嚕,每次他打呼嚕的時候我就咳嗽一聲,或者喊他一聲,他翻個身,就好了。”——溫柔室友


  “我不知道別人的呼嚕是怎麼治好的,反正我老公的呼嚕是被我一腳踹好的!“——霸氣老婆

  
タグ :打呼嚕


Posted by Linda at 18:52Comments(0)健康